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長部位短部位意思
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狂做重訓還是沒肌肉,肌肥大3原則你都做了嗎?
很常聽到教練們說這兩個字,力竭意思其實是在同一個動作、組數裡,反覆操作直到沒有辦法再做下一個為止,而一般力 ... 一個禮拜訓練同樣部位的次數。
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