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肌肥大原理、重點與課表安排 - Peeta Fitness 健身網
... 部位你可以找一個負重可以比較多的動作,像是深蹲、硬舉、臥推、划船、肩 ... 長又粗。 我會建議你除了每個動作都要控制好離心收縮之外,每個部位可以 ...
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