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吃對晚餐多重要？可預防肥胖還能幫助發育！ - 親子天下

選擇較低脂肪的蛋白質食物，例如：雞肉、魚肉、豆腐、豆干、雞蛋等，以免食材 ... 五穀飯＋番茄炒蛋＋清蒸鱸魚塊＋蒜炒綠花椰，飯後食用半碗水梨。

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