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遠離骨質疏鬆，更年期補鈣超重要！推薦10種高鈣蔬菜 - 幸福熟齡

每天800~1000國際單位維生素D，可以幫助鈣質吸收。例如：魚肝油、高油脂魚肉（鯖魚、鮭魚）、海洋動物的肝臟、餵予維生素D的雞所產的蛋、 ...

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