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「運動一小時，延壽一小時」老人運動好處多多

低強度、長時間的有氧運動，可以幫助燃燒脂肪，改善血液循環，並且減緩心肌的老化速度。 · 肌力訓練可以增加肌肉量，刺激肌肉蛋白質的生成，有助於老年人 ...

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