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低卡meal plan 減新陳代謝更易肥自製有營便當飽肚不增磅

按這些餐單減重，早餐吃紫薯、午、晚兩餐吃低卡餐盒，一天吸收熱量 ... 肚餓感而不適應，難以長期跟隨計劃，減重效果未必持久；有人甚至要吃更多零食 ...

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