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失眠怎麼辦？安眠藥可以吃嗎？醫師教你正確戰勝失眠！

避免過長的午覺：除了接受行為治療的失眠患者外，健康的午覺固定在20 到30 分鐘即可。 · 規律運動：每週3 天運動，每次至少運動30 分鐘。 · 睡前避免大量 ...

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