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養腦，不養老：腦科學家的逆齡健康法 - 第 178 頁 - Google 圖書結果

睡眠還有另一個好處就是減重! ... 中午以後盡量不攝取咖啡因飲料,例如茶、咖啡;睡前避免喝酒和滑手機,減少 3C 產品的刺激。建立舒適的睡眠環境,讓自己在身心準備充分下 ...

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