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重訓增肌：定要練到全身痠痛才有效嗎？ 傷害預防健康生活 ...

所謂的肌肉痠痛大多數的人都會稱之為「鐵腿」，這時常發生於重量訓練、跑步或單車運動者身上，然而，這個 ... 這4 個重要步驟請先掌握好1 重訓後肌肉該如何快速恢復？

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