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昨天的運動，今天的負擔？延遲性肌肉痠痛（懶人包） - 照護線上

假使你前一天只鍛鍊一個區塊的肌肉，像是昨天只專注在練腿，你也可以改練習另一個區塊的肌肉，今天改練手臂和背部，就不至於加重不適，也能讓疲憊的肌 ...

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