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【運動營養】減緩運動後的「鐵腿」，我能怎麼吃？

常聽人說是因為乳酸堆積，但運動後的乳酸其實1小時就會被代謝排掉了，這個俗稱「鐵腿」的現象（以下簡稱DOMS），主要是運動後肌肉被破壞，身體為了 ...

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