一表看懂鎂食物,多吃不會出錯 ; 腰果, 292, 堅果中以杏仁、腰果、巴西堅果的含鎂量最高。 ; 南瓜籽, 262, 亞麻籽、奇亞籽也含鎂,但以南瓜籽最高。 ; 黑豆, 171, 鷹嘴豆、碗 ...
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