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鎂離子食物
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【營養師專欄】鈣、鎂—運動員常忽略的關鍵營養素 - NutriSport
富含鈣的食物包含: 乳製品、豆干、豆腐、小魚干、帶殼海鮮、綠色蔬菜、 ... 在劇烈運動後,如馬拉松賽事,尿液鎂離子濃度會顯著增加(Lijnen et al, ...
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