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增肌減脂飲食補充只吃乳清蛋白？ 營養師建議更要補充礦物質 ...

此外，同一篇研究也發現每天補充500毫克鎂離子可以減少運動後的肌肉痠痛問題，所以如果我們可以補充足夠的鎂離子，就能讓我們更輕鬆、持久地運動。

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