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【知識】增肌減脂飲食補充只吃乳清蛋白？營養師建議更要 ...

根據衛福部國民健康署建議每人每日的鎂攝取量，成人男性是380 毫克、女性為320 毫克，鎂離子主要存在於深綠色蔬菜、全穀雜糧與堅果中。五穀飯一碗大約 ...

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