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吃素易營養缺乏？營養師教你「6大營養素」這樣聰明吃不透過 ...

維生素B12通常無法從蔬菜水果中獲得，可以多補充蛋、乳製品、乳酪起司、牛奶，或豆類、全穀類等食物。 礦物質鋅. 鋅多存在於一些海產肉類中，素食者可從全 ...

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