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【圖解營養學】素食者的礦物質（鐵、鋅、碘、鈣）食材建議

未精製穀物取代精製穀物，餐餐都要有深色蔬菜，記得搭配水果一起吃最補鐵 · 一天一湯匙，用堅果種子做「鋅」朋友 · 聰明選用加碘鹽，改善營養素不足的缺點.

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