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健康飲食｜缺鋅易倦掉髮傷口難癒8大高鋅食物生蠔大菜增免疫力

8. 菠菜：0.8 毫克※以上食物為每100克的鋅含量，僅供參考。根據台灣國民健康署建議的每日膳食營養攝取量，男性需要15毫克，女性則需要12 ...

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