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10大富含鋅的天然食物，水果、蔬菜、肉類一次詳細彙整

而且身體並無法長期儲存鋅，因此需要攝取足夠的含鋅食物，以確保滿足每日的營養需求。 鋅的每天建議須攝取量：成年男性是15毫克，女性是12毫克，1-3歲 ...

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