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鈣、鐵互斥不能一起吃？避免骨質疏鬆與貧血，2原則有效補足

菠菜的鈣吸收率就小於5％，比起花椰菜、高麗菜、油菜、芥蘭菜等草酸含量低的蔬菜，鈣質吸收率可達50~60%。」 想留住鈣，維生素D＋鎂離子都不能少. 避開會 ...

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