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告別與馬桶的纏綿~防便秘飲食~增加膳食纖維
有些蔬果含有纖維,卻是非水溶性纖維,多吃可增加糞便體積,幫助排便,但因保水力不足,若沒有補充足夠水分,將使「滿肚子大便 ... 金針菇、牛蒡、青椒 ...
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