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我就是靠跳绳减下来的，瘦得明显！总结HIIT跳绳，及按摩纤腿法

跳绳半小时能燃烧的热量大概350卡慢跑半小.时是300卡所以跳绳胜出. 跳绳能够有效地锻炼到我们的心肺功能、训练身体协调性还能减少肌肉流失.

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