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重 訓 重量上 不 去 PTT
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1. 由大肌群(腿 背 胸)先練,小肌群(肩 手臂)次之 因為在鍛鍊大肌群的時候 也會運動到小肌群。 · 2. 先練下半身 再練上半身 · 3. 重量不是重點,適當的重量 ...
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