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女生一生的幸福！不要只會凱格爾運動，強化整體「骨盆底肌」 ...

平時做重訓時，重量帶上來會讓腹內壓變多，如果骨盆底肌無法承受，就有漏尿的風險。但如果骨盆底肌有力，就可以讓核心更穩定，避免運動傷害。 2.想要懷孕或生產後的人.

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