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產後運動這樣安排！產後1 天到產後1 年的運動大解密

剛生完躺著也能練： 重拾核心、骨盆底肌的控制能力. 生產就像是把身體拆開再重新組裝一次，產後感覺身體都不是自己的，這時在不扯到傷口的情況下， ...

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