Webber Wang 在成大威猛重訓隊社團中編輯了一份文件。 · 1、 每次訓練大約30—40分鐘。 · 2、 每天訓練1—2塊肌肉。 · 3、 每個肌肉群做6—9組(大重量)。 · 4、 每組做4—6次 · 5 ...
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