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後燃效應沒動也在瘦！跑步不是說跑就跑，2招不傷膝卻更燃脂

重量訓練 則是指有負重的肌力訓練，無論是器械、啞鈴，或是徒手提重，都能稱之為重訓。重訓可以增加肌肉量，基礎代謝率就會提高。在總熱量不變的前提下， ...

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