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l-健身-l 肌肥大8~12RM的迷思feat PTT (上)

第一，8~12RM對於肌肥大可能沒有什麼神奇的魔力，. 第二，訓練量(volume load)，組數x次數x重量，這個公式可能沒有想像中的那麼好用.

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