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RE:【心得】我是一名健身教練，問都給問（新增課表編排原則 ...

飲食我有把蛋白吃到體重的1.5以上碳水沒有嚴格去控制能吃就吃一天大概5 ... 以做到沒力的重量來看，目前深蹲盡量做穩的話（膝蓋不會不適，臀肌有感覺 ...

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