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重訓多久有效果ptt-在PTT/IG/網紅社群上服務品牌流行穿搭(持續 ...

順序上建議先做重訓，消耗肌肉中的肝醣，再做有氧時才能燃燒脂肪。先做有氧，常會讓重量訓練的品質下降許多，無法獲得增肌減脂的好處。 □. 跑步半小時燃燒卡， ...

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