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每週該規劃幾次的重量訓練才能看見成果？建議這3個階段的人 ...

超過三個月並養成固定重量訓練的人，就可以將訓練菜單分成上下半身的訓練方式來進行。 健身高階者. 對於經年累月的重量訓練愛好者來說，每週訓練7 天都不 ...

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