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遞減組是好是壞？能夠提升訓練成效嗎？ - Ashlee咻咻

結果發現，大重量訓練組的人肌肉量與肌力上升，肌耐力則無明顯成長；低重量訓練的 ... 例如，我一週的總訓練量（訓練重量x次數x組數）是1000公斤，那我要做的，應該是 ...

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