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【心得】我是一名健身教練,問都給問(新增課表編排原則和 ...
全身性的有氧運動都是不錯的選擇,跑步、飛輪、游泳、戰鬥有氧、zumba等......當然以長久為考量的話還是鍛鍊肌肉的重量訓練比較實際(提升基礎代謝增加自主脂肪消耗 ...
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