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重訓前如何暖身才能降低受傷風險?簡單3個技巧拉高肌群溫度
在進行重量訓練之前你也會進行暖身嗎?在健身房你可以發現許多人做的暖身動作,對於接下來的阻力訓練將毫無幫助,例如在跑步機上跑個20分鐘,然後進.
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