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重訓後肌肉酸痛怎麼辦
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「鐵腿」怎麼辦?5個伸展動作快學會!對付「鐵腿」超有效
延遲性肌肉痠痛(Delayed onset muscle soreness, DOMS)發生在下肢就是 ... 組數減少或重訓換成有氧,透過持續鍛鍊加速恢復,肌肉也能持續建立喔!
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