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重訓後肌肉酸痛怎麼辦
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運動後隔天肌肉痠痛怎麼辦?專家教你這樣喝咖啡減緩 - 元氣網
在高強度運動後,蛋白質和碳水化合物以1:4 的比例吃下去補充營養,有助於減輕延遲性肌肉酸痛。例如重量訓練後來杯乳清蛋白加上一根香蕉,前者是氨基酸, ...
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