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重訓後肌肉酸痛怎麼辦
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運動後肌肉痠痛是乳酸堆積? 專家教你分辨運動痠痛與運動傷害
以重訓為例,訓練當中一組做8~10下有疲勞感,外力對肌肉刺激可能就已足夠,但運動後的延遲性痠痛跟增肌沒有直接關係。 台灣運動醫學會副祕書長林杏青表示 ...
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