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「皮拉提斯」是什麼？超模最愛的「皮拉提斯」5招入門動作 ...

皮拉提斯主要整合有氧、柔軟度及肌肉伸展，不論透過徒手訓練還是機器輔助，都能幫助訓練者 ... 皮拉提斯相較於「重訓」會長出來的肌肉不會那麼顯著。

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