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蛋白質攝取量、乳清蛋白迷思一次搞懂，澱粉不再是拒絕往來戶

健身前，身體需要能量，最好的情況是2-3 小時前已經吃過一頓營養均衡的正餐；若來不及吃飯，可在 1-2 小前攝取低卡或低GI （升糖指數）的碳水化合物，例如 ...

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