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重訓蛋白質ptt - JKE

曾經有段時間，我每天早上重訓一小時，晚上做高強度有氧50分鐘，跑步登階通通做， ... 在於你要吃對食物，每天要吃超過自己消耗的熱量，採取高蛋白飲食能夠讓你增重的 ...

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