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比168斷食容易！醫師推薦「211健康餐盤」瘦身 - ELLE

澱粉類則是避開容易發胖的精緻澱粉，建議以糙米取代白飯、全麥麵包取代一般麵包，不只對減肥有幫助，也對身體更健康！ 211飲食法原則4.選擇食用油.

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