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健身新手大補帖：必學6大基本健身項目、健身菜單如何安排 ...

肌肥大健身方式：每個星期三到五次的重量訓練，重複循環六到十二次，並持續3-5組，達到你75到85%的最大肌耐力，就會是你最佳的訓練菜單。提醒在進行健身肌 ...

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