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強背運動之零－【骨盆傾斜運動】(暖身) - 脊椎保健達人鄭雲龍

收縮腹肌以及臀部向後旋轉，使腰部向下壓以拉平背部，讓腰部下的空隙消失，如下圖。這個姿勢就是骨盆的傾斜的位置。（做此動作時可想像肚臍貼底地板）.

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