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RPE、RIR什麼意思？剛開始重訓，該如何選擇適合自己的重量？

RM（Repetition Maximum）：在某一個重量下，能夠做到的最「多」次數。 例如：60kg槓鈴深蹲1RM，代表60kg槓鈴深蹲，你最多 ...

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