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12個「減肥菜單」推薦！小禎瘦40kg超強「減肥菜單」

想要減肥要選好油：好油可以耐高溫、適合烹飪，例如魚油. 常用食材：雞胸肉、花椰菜飯、櫛 ... 第一餐：水煮青菜、蕃薯（取代澱粉）、煎雞肉或煎牛排.

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