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带饭食谱：一周不重样，适合打工人的健康食谱 - 知乎专栏

蔬菜 ：首选茄类、薯类、茎类，比如茄子、土豆、莲藕、胡萝卜等，这些不易变质，微波炉加热后也不易改变菜肴的色和香。 便当带饭也是要讲究荤素搭配的，营养又健康。

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