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全彩圖解．功能性訓練解剖全書：從人體的構造、動態運作與功能出發，精準打造完整活動度、運動控制力、爆發力與全身肌力

水平推:伏地挺身、槓鈴臥推、上斜啞鈴臥推 2.垂直推:單跪姿壺鈴交替過頭肩推 3.水平拉:啞鈴划船 4.垂直拉:正手與反手引體向上 112 彩圖解.功性解書上力伏地身 PUSH-UP.

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