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過頭肩推
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14招「壺鈴」入門練習,初學者適用!每天10分鐘自訂你的 ...
手心朝內,彎曲手肘,把壺鈴舉至與肩並齊,腳後跟踩地運用力量把身體往上推,再把壺鈴高舉過頭。回复起始動作,這樣為完成一次。
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「過頭肩推」
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