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『單跪姿肩推變化式』 – 傑瑞教練

在熟悉單跪姿肩推（1/2 Kneeling OH Press）之後，我們也可以開始嘗試操作 ... 大部分涉及過頭（Over Head）系列的動作，重量幾乎都會低於臥推（Bench ...

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