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[重訓日記] HERE COMES OHP 該開始肩推了

穩定、定時跟不穩定、不定時的訓練效果真的有差。一週三天槓鈴臥推＋啞鈴上斜臥推的組合已經跑了一陣子，最近一個月開始換入了另一個重要的動作， ...

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